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2022年，速滑小将严阳即将为中国队征战世界青年锦标赛，当他拿起父亲严振华穿的那双红色冰鞋，不禁想起严家三代人与冰雪运动的不解之缘.…… 1980年，儿时的严振华在父亲严义国的启蒙下练习滑冰，并
严阳被贾长安的话触动了，回去早早起床跑步、引体向上、做基础训练，认真陪金莹训练，不让自己再拖后腿。严阳可以上冰的那一天，陈瑾等在训练馆门口，让严阳毫无保留的滑一圈。原来，陈瑾早已发现金莹和严阳可以在技术上互相补足学习，因为研究金莹的技术特点，严阳也不自觉调整了自己的技术动作，踏踏实实补足了后程技术动作和节奏的短板。