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剧集改编自同名小说。林陆骁（黄景瑜 饰）拥有过人的消防技巧和丰富的消防经验，是北浔市和平路特勤站站长。因缘际会下，他被选中成了一档旨在科普消防知识的真人节目的教官。在节目中林陆骁偶遇自己多年前从火场中
林陆骁让秦十全和邵一九抄《消防救援手册》学习当好消防员的基本底线，强调消防不是逞能。连累了团队，还挨了站长的训，一九和十全十分沮丧，指导 员、副站长轮番上阵，开导二人，告诉他们任何无谓的牺牲，都会让林陆骁想起当年没能救出的那个男孩。杨振刚看出林陆骁为两个新人头疼，用小蛋糕哄出林陆骁的心里话。