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剧集改编自同名小说。林陆骁（黄景瑜 饰）拥有过人的消防技巧和丰富的消防经验，是北浔市和平路特勤站站长。因缘际会下，他被选中成了一档旨在科普消防知识的真人节目的教官。在节目中林陆骁偶遇自己多年前从火场中
难得回家的余奇磊准备给母女俩惊喜，在厨房大展身手，却发现因为自己长期不在对这个家异常生疏，和米兰也并不能畅通地交流。两人在对淼淼的教育方式上并不统一，米兰甚至已经适应了没有自己的生活。饭后，余奇磊来到淼淼的房间和女儿交心，淼淼说起自己不愿意上兴趣班是因为同学们都认为余奇磊是坏人被抓，所以才长期不出现。