难得的休假到了，周渔宿舍却接到了突击拉练的消息，众人有不好的预感，梁友光又要使歪招了。梁有光带着一行人又是坐大巴又是坐小船，直接把他们带到了荒无人烟的小岛上。四人第一晚只能睡在破败的房子里，梁有光宣称要培养他们的默契和团结，四人先从打扫房子卫生开始，勉强清理出一块可以打地铺的地方。第二天训练正式开始，梁有光把他们带到岛上最高的山前，让他们大清早在半小时内爬到山顶，自拍日出风景。如此种种，一天下来四个人比在体校累多了。晚上周渔独自出去散心，高枫发现前去安慰，两人仿佛又回到儿时一起游泳比拼，彼此安慰鼓励的时候，他们还一起立下过拿世界冠军的梦想。这一晚，无疑他们的关系亲近了很多。